Waarom heb ik altijd honger?

Hoe komt het dat ik altijd honger heb?

Je lichaam is afhankelijk van voedsel voor energie, dus het is normaal dat je honger hebt als je een paar uur niet eet. Maar als je maag constant rommelt, zelfs na een maaltijd, kan er iets aan de hand zijn met je gezondheid. De medische term voor extreme honger is polyfagie. Raadpleeg je arts als je voortdurend honger hebt.

Er zijn verschillende dingen die honger kunnen veroorzaken.

1. Diabetes

 Je lichaam zet de suiker in voedsel om in brandstof die glucose wordt genoemd. Maar als je diabetes hebt, kan glucose je cellen niet bereiken. In plaats daarvan plast je lichaam het uit en zegt dat je meer moet eten. Vooral mensen met diabetes type 1 kunnen grote hoeveelheden voedsel eten en toch afvallen. Naast een piek in je eetlust, kunnen symptomen van diabetes zijn:

  • Extreme dorst
  • De behoefte om vaker te plassen
  • Gewichtsverlies wat je niet kunt uitleggen
  • Wazig zicht
  • Snijwonden en kneuzingen die lang duren om te genezen
  • Tintelingen of pijn in je handen of voeten
  • Vermoeidheid

2. Lage bloedsuikerspiegel

Hypoglykemie is wat je hebt als de glucose in je lichaam tot een zeer laag niveau daalt. Het is een veel voorkomende zorg voor mensen met diabetes, maar ook andere gezondheidsproblemen kunnen het veroorzaken. Ze omvatten hepatitis, nieraandoeningen, neuro-endocrine tumoren in je alvleesklier (insulinomen) en problemen met je bijnieren of hypofyse. In ernstige gevallen kunnen mensen met hypoglykemie dronken lijken. Ze kunnen hun woorden onduidelijk maken en moeite hebben met lopen.

  • Andere symptomen kunnen zijn:
  • Ongerustheid
  • Het gevoel dat je hart een slag overslaat
  • Bleke huid
  • Schudden
  • Zweten
  • Tintelingen rond de mond

3. Gebrek aan slaap

Als je niet genoeg rust krijgt, kan dit invloed hebben op de hormonen in je lichaam die de honger onder controle houden. Mensen die slaapgebrek hebben, hebben een grotere eetlust en vinden het moeilijker om zich vol te voelen. Je hebt ook meer kans om naar vetrijk, calorierijk voedsel te verlangen als je moe bent.

Andere effecten van slaapgebrek zijn onder meer:

  • Moeilijk om alert te blijven
  • Verandering van stemming
  • Onhandigheid
  • Meer ongelukken
  • Problemen om overdag wakker te blijven
  • Gewichtstoename

4. Stress

Als je angstig of gespannen bent, geeft je lichaam een ​​hormoon af dat cortisol wordt genoemd. Dit versterkt je hongergevoel. Veel mensen die onder stress staan, hunkeren ook naar voedsel met veel suiker, vet of beide. Het kan zijn dat je lichaam probeert het deel van je hersenen dat je zorgen baart, af te sluiten.

Andere symptomen zijn onder meer:

  • Boze uitbarstingen
  • Vermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Slaapproblemen
  • Maagklachten

5. Dieet

Niet alle voedingsmiddelen vullen op dezelfde manier. Degenen die de honger het best in bedwang houden, bevatten veel eiwitten – zoals mager vlees, vis of zuivelproducten – of bevatten veel vezels.

Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, volle granen en bonen.

Gezonde vetten zoals die in noten, vis en olijfolie kunnen je cholesterolgehalte verlagen. Ze zijn essentieel voor een uitgebalanceerd dieet en kunnen je helpen een voldaan gevoel te krijgen nadat je deze hebt gegeten.

Gebak, wit brood, veel verpakte maaltijden en fastfood hebben deze voedingsstoffen niet, maar bevatten veel vet en ongezonde koolhydraten.

Als je er veel van eet, kun je snel na een maaltijd weer honger krijgen. Je eet dan waarschijnlijk meer dan je zou willen.

Je kan je na een maaltijd voller voelen als je meer tijd neemt om te kauwen en om van je eten te genieten, in plaats van het snel op te eten. Het kan ook helpen om op je bord te letten in plaats van op de tv of je telefoon.

6. Medicatie

Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je meer dan normaal wilt eten. Antihistaminica, die allergieën behandelen, staan ​​hier bekend om, evenals antidepressiva die SSRI’s worden genoemd, steroïden, sommige diabetesmedicijnen en antipsychotica.

Als je bent aangekomen sinds je met een medicijn bent begonnen, kan het medicijn ervoor zorgen dat je honger krijgt. Praat met je arts om erachter te komen welke andere medicijnen voor je kunnen werken.

7. Zwangerschap

Veel toekomstige moeders merken een enorme sprong in eetlust op. Dit is de manier waarop je lichaam ervoor zorgt dat de baby voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om te groeien. De meeste vrouwen komen tussen de 1,5 en 3 kilo aan tijdens de eerste 3 maanden (je arts noemt dit het eerste trimester) en dan ongeveer een halve kilo per week tijdens het tweede en derde trimester.

Andere tekenen dat je mogelijk zwanger bent, zijn:

  • Een gemiste periode
  • De behoefte om vaak te plassen
  • Maagklachten
  • Pijnlijke borsten of borsten die groter worden

Wil je samen met mij aan de slag om je leefstijl te verbeteren, maak dan een afspraak voor een gratis intakegesprek zodat we samen kunnen bespreken waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

 

Reageer